Šport je zdrav!

Avtor: Fitnes inštruktor

On

Najdeni lešniki v torbi za trening

By Fitnes inštruktor

Našla se je vrečka, kjer so lešniki, na katero sem popolnoma pozabila. Prejšnji teden sem imela dan, ko so mi lešniki, tako zelo zadišali, da sem kupila kar nekaj vrečk in očitno sem pojedal vse le eno, sem zgrešila. Niti nisem vedela, da jo imam. Ko sem odprla torbo za trening, pa sem našla vrečko, kjer so bili notri lešniki, in celo popolnoma so bili zaprti. 

Ker tisti trenutek nisem bila lačna, sem jih pustila tam, kjer so in odšla na trening. Predvidevala sem, da jih bom morda lahko pojedla po treningu, saj mi oreščki ponovno zadišijo, po kakšnem napornem športu. Sicer je bil moj današnji trening namenjen bolj lahkim vajam, ker sem imela do zdaj samo naporne treninge in potrebujem en dan, ko bo celoten trening bolj lahkoten. 

Trening sem res zaključila brez večjega napora in v resnici niti nisem bila tako lačna. Kupila sem si proteinski napitek in lešniki, so ostali nedotaknjeni v zaprti vrečki. Ampak se nisem kaj preveč obremenjevala, saj sem vedela, da jih bom enkrat že pojedla, sedaj, ko vem, da so tam. Pustila jih bom v torbi za treninge in enkrat se bom že spomnila nanje, ko bo pravi čas za to. 

Najdeni lešniki v torbi za trening

Po treningu sem odšla naravnost domov, saj sem bila vseeno zelo utrujena, čeprav sem imel bolj lahkoten trening. Morala bi vzeti premor, ampak sem ugotovila, da to niti ni tako dobra ideja, zato je bolje, da imam bolj lahkotne treninge, tako da tedne, ko naj bi imela premor. Na vsake dva meseca namreč naredim premor, ampak kadarkoli sem to naredila, ni bilo nikoli dobro. Moje telo potrebuje neprestano gibanje, ker se drugače ne počuti dobro. Seveda ni nujno, da moram vedno imeti treninge, ki so težki. Včasih je dovolj, da grem samo na kolo za kakšno uro in seveda ne pretiravam. Takrat so kakšni lešniki, zelo prijeten prigrizek, ko sem kje v naravi, kjer ni nikogar in ničesar. 

Continue Reading
On

Nekje je plastika, prisotna tudi poleg organskih materialov

By Fitnes inštruktor

Danes sem iskala nove izdelki, ki bij lahko naročila za prodajo in na žalost je bila tudi v njih plastika, ki j ne želim. Izbiram namreč izdelke, ki so organski, in ker je danes toliko različnih možnosti, moram res dobro preveriti vsak izdelek, preden se odločim zanj. Veliko je takšnih, ki so mešani z organskimi materiali in jim je dodana plastika, ker je posledično izdelek ceneje. Tudi če je plastika, reciklirana nisem še popolnoma odločena, da je ta izdelek primeren za tisto, v kar jaz verjamem. 

Nekje je plastika, prisotna tudi poleg organskih materialov

Morda bom morala na neki točki vseeno malce bolje spustili merila pri kakšnih izdelkih. Težko je namreč najti izdelke, ki so lepi in imajo vse kriterije ter tudi funkcionalnost. Se najdejo, ampak jih ni toliko za zdaj, kot bi si želela in zagotovo bom morala malce pretehtati vse skupaj. Sicer pa, kot sem že nekajkrat malce bolj široko razmislila, sem ugotovila, da lahko, če je recimo plastika, reciklirana potem bi to lahko šlo skozi. Vseeno jo je v današnjih lasih toliko, da se je bomo težko popolnoma rešili in po svoje, če se reciklira, tudi spada v to, da dobro vpliva na okolje. Nova plastika pa je malce kočljiva tema, čeprav tudi brez tega ne gre pri določenih izdelkih. Nekateri danes še ne morejo biti narejeni iz tega. 

Tako lep nakit sem našla danes, da resno razmišlja, da bi naredila prvo izjemno in dala to v prodajo. Delež, ki ga dopolnjuje plastika, je res tako majhen in po svoje tudi sprejemljiv zaradi funkcionalnosti. Dilema je res zelo velika, ampak glede na to, da imam tako dober občutek okoli tega, da bi se to lahko prodajalo mislim, da ne bi bil noben problem, Morda bom predhodno naredila anketo, da vidim, kako ljudje razmišljajo, da vidim, če je zanje sprejemljivo, da je plastika, vseeno v izdelku, seveda ali je reciklirana in ne vpliva na zdravje. 

Continue Reading
On

Revmatoidni artritis lahko prizadene vse sklepe ter obsklepne dele

By Fitnes inštruktor

Revmatoidni artritis velja za kronično vnetno revmatično bolezen. Zanjo je značilno, da lahko prizadene prav vse sklepe, obenem še sklepne dele. Na začetku bolezni so otekli ter boleči zlasti sklepi stopal, zapestja, rok in komolci. V času poteka bolezni se vnetje lahko razširi še na druge sklepe, kot so kolki, kolena, gležnji, nekoliko redkeje celo na hrbtenico.

Znano je, da se ravmetoidni artritis pojavlja pri približno 1 % celotnega prebivalstva. Pri nas je nekje 20 000 bolnikov s tovrstno boleznijo. Zboli pa v resnici lahko prav vsak – tako otroci kot starejše osebe. Najpogosteje pa se pojavi v mlajših do srednjih letih. V primerjavi z moškimi ženske zbolevajo pogosteje. Lahko rečemo, da je razmerje med spoloma nekje 3:1. pojavlja se pri vseh rasah ter etničnih skupinah in je torej razširjena po celem svetu.

Revmatoidni artritis lahko prizadene vse sklepe ter obsklepne dele

Artritis, ki se pojavlja pri gensko dovzetnih osebah

Kaj je pravzaprav vzrok za revmatoidni artritis oziroma za njegov nastanek? Pojavlja se pri gensko dovzetnih osebah. Gene pa tudi druge dejavnike, ki lahko sprožijo omenjeno bolezen, strokovnjaki zelo intenzivno preučujejo. Takšno stanje lahko denimo sprožijo okužbe, poškodbe, hormonske spremembe in še drugi številni zunanji dejavniki.

Ključno vlogo pri sklepnem vnetju ter njegovih posledicah ima seveda tudi imunski sistem. Slednji je pomemben za obrambo našega organizma pred virusi, bakterijami in drugimi tujimi snovmi. Dejstvo je, da pri revmatoidnem artritisu imunski sistem deluje nepravilno, napade lastna tkiva, sklepe pa tudi druge organe.

Znaki revmatoidnega artritisa

Dobro je, da vemo, kateri so torej tisti znaki, ki spremljajo revmatoidni artritis. Za bolezen je torej značilno sklepno vnetje, ki praviloma prizadene več sklepov. Sam začetek bolezni je lahko povsem nepričakovan oziroma nenaden. Bolezen lahko tudi zelo počasi napreduje. Kadar sklepno vnetje vztraja ter se niti po samem zdravljenju ne umiri, se lahko okvari sklepni hrustanec, kite in vezi okrog sklepa, kosti. Slednje pa seveda lahko vodi do precej slabše gibljivosti in do trajno vnetega sklepa.

Continue Reading
On

Ko je hipnoza nekaj, kar nujno potrebujem

By Fitnes inštruktor

Ta trenutek bi mi hipnoza pod strokovnim vodstvom prišla zelo prav. Sicer sem že velikokrat delal to sama in mi gre že zelo dobro od rok, ampak danes je en tak dan, da bi mi vodena hipnoza prišla mnogo bolj prav. Pa tudi vodena precej bolj močna kakor pa samo hipnoza, ker je vseeno drugače. 

Še dobro, da obstajajo takšne metode, kot je hipnoza, da si lahko vsak pomaga priti do boljšega počutja. Včasih so kakšne obdobja resnično zapletena in jih ni mogoče rešiti enostavno. Takrat si moramo pomagati z vsemi možnimi viri. Osebno se ne odločam za lažje rešitve, kot so kakšna zdravila, ker sem že pred leti ugotovila, da je to nekaj, kar mi ne pomaga na dolgi rok. Potem sem preskušala razne ezoterične metode, kaj se lahko še naredi na dolgi rok. Prišla sem do joge in meditacij in ne nazadnje tudi do tega, kaj lahko hipnoza naredi. S tem pa ugotovila, da mi hipnoza še najbolje pomaga pri vsem tem, kar potrebujem v življenju. Od tega, da me pomiri, do tega, da me motivira in postavi v pravi fokus. 

V večini primerih vse to lahko naredim sama, sem in tja pa pride trenutek, ko enostavno nimam prave moči za to. In takšen dan je danes. Na srečo si lahko v takšnih primerih pomagam tako, da poslušam kakšno vodeno meditacijo ali pa kaj podobnega. Ni pa enko, kot če bi mi nekdo, ki se spozna na hipnozo pomagal tako, kot je pravilno. Enkrat na mesec grem k svoji izbrani terapevtki, ki mi pri tem pomaga, ampak ta termin, ki ga imam še, ni tako kmalu. Bom pa zagotovo morala k njej prek kakor pa v dveh tednih, ko sem naročena. Nekako imam občutek, da je ta trenutek hipnoza nekaj kar ne morem čakati, ker imam toliko pritiskov iz vseh strani.

Ko je hipnoza nekaj, kar nujno potrebujem

Continue Reading
On

Umetne trepalnice in moji treningi

By Fitnes inštruktor

Res mi je neprijetno stopiti pred ljudi neurejena in brez make upa. Tako sem imela težavo, ker sem se prijavila na skupinsko telovadbo, kjer seveda ne moreš imeti make upa zaradi tega, ker se potiš. Moram priznati, da sem bila na prvem treningu čisto iz sebe, ker sem bila čisto naravna. Tako sem po treningu začela razmišljati, da bi si lahko naredila saj umetne trepalnice in tako vedno imela lep pogled. Še sama točno ne vem, zakaj me to tako moti, a me moti precej. Ker nisem človek, ki veliko hodi naokoli in tako mi ni všeč, če me že vidijo, da me vidijo, da nisem urejena. 

Tako sem poklicala salon za umetne trepalnice in prosila, če bi si jih lahko naredila čimprej, da bi že na drugi trening prišla z umetnimi trepalnicami. To bi bilo super, ker bi se veliko boljše počutila. Dobila sem termin za umetne trepalnice pravočasno in tako sem na trening prišla lepa. Verjamem, da drugi niso videli bistvene spremembne, jaz pa sem bila veliko bolj sproščena, ker sem se počutila lepa. Tako sedaj redno telovadim in mi ni prav nič nerodno. Je pa res, da imam vedno umetne trepalnice, sedaj brez njih sploh ne morem. Kako se bom navadila brez njih ne vem, ampak en premor bom morala narediti. 

Umetne trepalnice in moji treningi

Včasih smo ženske do sebe preveč zahtevne, jaz sem sigurno ena izmed teh. Ali imam umetne trepalnice ali ne, to drugim ni pomembno, ampak sama pa se počutim veliko lepša, če jih imam. Tako pridejo na vrsto umetni nohti, podaljški v laseh, ker smo si tako lepše in smo bolj zadovoljne same z seboj. Meni je posebej všeč to, ko sem si na primer dala umetne trepalnice in bila sem prav srečna. To je bil dogodek, ki mi je polepšal dan. Naredite si lep dan in poskrbite zase in za svoje želje. 

Continue Reading
On

Zakaj se splača pri izbiri oken in vrat obrniti tudi na mizarstvo?

By Fitnes inštruktor

Pri opremljanju stanovanja ali hiše je najprej treba razmisliti o tistih elementih oziroma kosih pohištva, ki nekoliko pomembneje vplivajo na kakovost bivanja. To so na primer okna in vrata. Na trgu imamo na voljo kar nekaj izbire, klub temu pa se pogosto pripeti, da izbrana vhodna ali notranja vrata niso primernih dimenzij. V tem primeru nam še kako zelo prav lahko pride mizarstvo.

K sreči je mizarstvo pri nas precej pogosta obrt, s katero se torej ukvarjajo mizarji oziroma mojstri, ki se znajo odlično rokovati z lesom. Dobro se je že pred pričetkom opremljanja povezati z vsaj enim mizarjem ter ga poprositi za ponudbo.

 

Ali mizarstvo lahko poskrbi zgolj za izdelavo oken in vrat po meri?

Seveda mizarstvo vključuje izdelovanje oken in vrat iz lesa. Vrste lesa so seveda lahko izjemno različne. Pomembno pa je, da je izbrana vrsta lesa dovolj trpežna oziroma prilagojena lokaciji, kamor bomo izdelani kos pohištva namestili.

Še zdaleč pa vam izbrano mizarstvo ne ponuja samo izdelave vrat ter oken po meri. Takšna dejavnost vam omogoča izdelovanje še drugih številnih izdelkov, na primer stolov, miz, omar.

Zakaj se splača pri izbiri oken in vrat obrniti tudi na mizarstvo?

 

Mizarji lahko odlično opremijo tudi prostor na vrtu

Na mizarstvo pa se prav tako lahko obrnete tudi v primeru, če želite kar se da prijetno opremiti svoj vrt. Na njem vam lahko na primer postavijo lično leseno vrtno pohištvo, v obliki modernih ali klasičnih stolov ter mize.

Prav tako mizarstvo ponuja izdelovanje zelo prikupnih in ravno prav velikih vrtnih lop, kamor lahko varno shranite raznovrstna orodja in še kaj drugega. Ne nazadnje pa vam mizarstvo na vrtu, balkonu ali terasi postavi še vse bolj priljubljene pergole. V zadnjem času so se zlasti za koristne izkazale tako imenovane bioklimatske pergole, ki so prav tako večji del izdelane kar iz lesa.

Continue Reading
On

Novi praskalnik za mačke in moji posebni mački

By Fitnes inštruktor

Nujno moram kupiti praskalnik za mačke, ker so že vsi do kraja izrabljeni. Na srečo imajo najraje tiste, ki so najbolj poceni in so iz karton, kakor pa tiste, ki so dražji in iz vrvi. Kako je to možno, ne vem, vem pa, da prej na njih zaspijo, kakor pa delajo tisto, čemur so namenjeni. Sedaj imam doma nešteto praskalnikov iz brvi, ki se dekoracija doma in ne praskalniki. Ampak naši mački so zelo posebni.

Novi praskalnik za mačke in moji posebni mački

Imela sem namreč enega, ki je zaprto stranišče zamenjal za posteljo, ko sem ga kupil in tako sem ga najprej najdevala, da je tam spal kakor pa karkoli drugega. Šele ko sem odprto straniške skrila je ugotovil kaj je pravzaprav to. sem bila pa vsaj tako uvidevna, da sem mu kupila posteljico v obliko šotora, kamor se je lahko skril, ko mu je ustrezalo, da ima svoj mir. Takrat sem ugotovila, da morajo mački imeti tudi svoja skrivališča, ker potrebujejo svoj mir, takrat ko se oni odločijo.

Z leti sem se sprijaznila, da sem najbrž tudi sama malce čudna in tako tudi moji mački postanejo čudni. Ko poslušam druge lastnike mačkov, šele ugotavljam, da imajo njihovi mački čisto drugačne navade in to skoraj vsi podobne. Tako, da res ne vem, kako imajo moji mački popolnoma drugačne navade. So mi pa vsaj zelo simpatične. Pa še veliko preme, ki jih imajo radi je poceni tako, da res nimam velikega stroška s tem. Morda imam pa v resnici srečo s tem, ko so takšni, ker je, tako kakor je. Le kdo se ne bi branil domačih živali, ki niso zahtevne.

Continue Reading
On

Nadležen jutranji zvok budilke

By Fitnes inštruktor

Vsako jutro, ko se moramo zbuditi, nas zbudi nadležen zvok budilke. Budilka je pomembna stvar za zjutraj če želimo ustati ob neki določeni uro.

Dejstvo je da je budilka zelo neprijeten zvok, ki nas zbudi iz naših sanj in nam pove, da se je dan zažel in da nas čaka delo, ki ga ne smemo zamuditi. Nadležno je predvsem zato, ker nas zbudi iz nekega sveta, ki smo ga sanjala, prijeten ali neprijeten svet, ni toliko pomembno, pomembno je le to, da nas zbudi iz nekih sanj iz katerih še nismo bili pripravljeni oditi stran.

Budilko si po navadi pripravimo zvečer. Preračunamo, koliko časa potrebujemo, da si pripravimo na odhod in koliko časa potrebujemo do cilja kamor moramo priti. Na podlagi teh podatkov si pripravimo budilko, da nas zbudi dovolj zgodaj, da  nam uspe priti do cilja v točno določenem času. Tisti ljudje, ki zelo trdno spijo po navadi potrebujejo več budilk, kar pomeni, da mora biti prva budilka dovolj zelo zgodaj, da se do časa, ko moramo iti, že pripravimo. Veliko tistih, ki trdo spijo lahko tudi zadnjo budilko prespijo. Te ljudje potrebujejo zelo moče zvok, budilka pa mora biti na takem mesti, ker bo človeka prisilila, da ustane in budilko izklopi. Ko človek enkrat ustane, ne gre več nazaj v posteljo. Če budilko pustimo zraven svoje postelje, jo lahko avtomatsko ugasnemo, ne da bi se tega zavedali in lepo spimo naprej.

Nadležen jutranji zvok budilke

Poznati moramo razne trike, predvsem če res trdno spimo. Moramo vedeti, kaj bo delovalo in česa se moramo izogibati. Ko imamo nek sistem nas lahko vsaka budilka, če je dovolj glasna, zbudi. Če ne moramo iskati nove rešitve.

Pomembno je tudi, da gremo zvečer pravočasno spat, da se lahko naspimo in da nam zjutraj ni tako velik problem vstati. Če smo cele noči pokonci je logično, da obstaja možnost, da zjutraj zaspimo in zamudimo tja, kamor smo bili namenjeni.

Continue Reading
On

Uspešen konec tedna, ko sem uredila vsa cvetlična korita, da so zapolnjena

By Fitnes inštruktor

Uspešen konec tedna, ko sem uredila vsa cvetlična korita, da so zapolnjena

Prišel je vikend in čas, d ase cvetlična korita napolnijo, kar pomeni cel viden igranje s prstjo in polnjenje lepih novih korit. Vstala sem kar pozno, sicer pa nisem imela niti najmanjšega načrta, da bi vstala prezgodaj. Najprej mi je bilo v interesu, da se spočijem potem pa naprej. 

Po kavi sem si najprej pripravila vso prst. Prav žal mi je bilo, da nisem prsila moža še, da mi to včeraj prinese, ker te vreče res niso lahke. Sedaj ga pa ne morem, ker je že na poti na obalo in ni tukaj. Bilo je kar precej vreč in nekako mi je uspelo vse prenesti ven na vrt, da sem lahko začela delo presajanja. Ampak moram priznati, da sem se tako namatrala kot že dolgo ne. Vsekakor sem si dala to v spomin, da vem za naslednjič, ko bom to delala. Verjetno bo čez mesec ali dva.

Res dobro je bilo, da so bila cvetlična korita postavljena po vrtu, ker so bila zelo velika in tudi ne prav lahko kot sem poskusila. Eno sem vseeno morala za malenkost prestaviti in isti hip, ko sem to naredila, sem ugotovila, da jih ne bi mogla toliko samo po celem vrtu sama raznositi. Moj mož pa seveda hodi v fitnes in je zelo močan. So pa vsaj neizmerno lepa ta cvetlična korita sedaj, ko jih malce bolje gledam in ko so položena na vrtu. 

Kljub temu da sem bila popolnoma prepričana, da mi bo ostalo še veliko dela za v nedeljo, mi ga je ostalo pravzaprav nič. Vsa na novo kupljena cvetlična korita so bil postavljena in zapolnjena z rastlinami. To je pa pomenilo, da sem bila naspana, vrt je bil urejen in cela nedelja me je še čakala, da lahko, delam, kar si želim. Prva misel je bila, da bi šla še jaz na morje, ampak v resnici mi je ta vrt sedaj tako lep, ko so cvetlična korita urejena, da bom verjetno kar doma in bom uživala v mitu in tišini. 

Continue Reading
On

Je oblikovanje obrvi preveč zamudno in prezahtevno opravilo?

By Fitnes inštruktor

Če bi morali v tem trenutku sami poskrbeti za oblikovanje obrvi, bi takšno delo zlahka lahko opravili sami? Nekaterim med vami je takšno opravilo povsem preprosto, saj ga na svojem obrazu izvajate redno. Ste povsem utečeni in dobro veste, kako se vsega lotiti. Spet drugi oblikovanje obrvi raje prepustite strokovnjakom oziroma kozmetičarkam. Obstajajo pa tudi takšne osebe, ki si do sedaj svojih obrvi še niso nikoli oblikovale.

Kaj menite o ljudeh, ki si svojih obrvi sploh ne oblikujejo? Nekateri med njimi imajo to srečo, da se tega na njihovem obrazu sploh ne opazi. Drugi pa žal tovrstne sreče nimajo. Ker ne poskrbijo za primerno oblikovanje obrvi, so vsaj nekaj let videti starejši.

Je oblikovanje obrvi preveč zamudno in prezahtevno opravilo?

 

Koliko časa vam vzame oblikovanje obrvi

Za vse tiste, ki je oblikovanje obrvi neka preprosta rutina, čas niti ni tako pomemben. Delo je namreč hitro opravljeno, rezultat pa je prav tako pričakovan. Če pa vam takšen postopek jemlje preveč časa in je za vas prezahteven, obenem pa nimate niti primernega orodja, svetujemo, da naj vam obrvi oblikuje kar kozmetičarka.

In koliko vas stane storitev, kot je oblikovanje obrvi? Cene tovrstne storitve lahko preverite kar na spletu. Seveda se od ponudnika do ponudnika lahko razlikujejo tudi za kakšen evro ali dva, toda ne glede na to, je storitev dandanes dostopna za vse.

 

Z lepo oblikovanimi obrvmi ste lahko precej bolj samozavestni

Obrvi so v resnici kot nekakšen okvir našega obraza. Če niso lepo oblikovane ali pa je z njimi kaj drugega narobe, na primer so neprimernega barvnega odtenka, potem smo lahko kljub odlični negi obraza videti prav grozno.

Če pa ste za oblikovanje obrvi dovolj dobro poskrbeli, vam videz omogoča, da se počutite dovolj samozavestno in da vam ni nerodno nastopati niti pred večjo publiko. V nasprotnem primeru si le vzemite čas in dobro poskrbite za oblikovanje obrvi, saj se boste po postopku takoj bistveno bolje počutili.

Continue Reading