Šport je zdrav!

Avtor: Fitnes inštruktor

On

Ročne svetilke so za sprehode zvečer zelo uporabne

By Fitnes inštruktor

Sama sem imela obdobje, ko sem res zelo rada hodila na sprehode. To sem se nekako navadila delati poleti. Poleti je seveda dan daljši, tako da sem si lahko privoščila tudi sprehod zvečer, saj je bilo zunaj še svetlo. Ker mi je to tako lepo stopilo. V rutino sem bila na to seveda zelo ponosna in to sem želela nekako tudi ohraniti. Problem pa je nastal, ko je bilo poletja konec.

Ročne svetilke so za sprehode zvečer zelo uporabne

Po poletju so seveda dnevi krajši, kar pomeni, da sem dobesedno hodila na sprehode po temi. Problem je bil pa tudi v temu, da sem imela samo zvečer več ali manj čas. Čez dan sem bila zaposlena z delom in nisem morala si privoščiti vzeti eno uro za sprehod. Zato sem še vedno želela ohraniti te sprehode tudi zvečer, kljub temu, da je bila tema, morala sem samo najti neko rešitev.

Prijateljica mi je takoj predlagala ročne svetilke. Sama načeloma nisem vedela, kako bi mi to lahko pomagalo, saj je še vedno temno zunaj. Prijateljica je rekla, da je pomembno le, da vidim, kje hodim, se pravi, si moram svetiti le pod noge in pa moram si svetiti tudi malo naprej, zato, da vidim, če kdo prihaja nasproti ali pa da se ne bom kam zaletela. Šele takrat mi je postalo kristalno jasno, da so ročne svetilke edina stvar, ki jo potrebujem. Takoj sem šla v trgovino ter kupila več ročnih svetilk in tako sem se odpravila na svoj prvi sprehod v temi. Ročne svetilke so mi res pomagale pri temu, da me ni bilo strah in da sem šel vseeno varno naredila nek sprehod.

Res sem zelo vesela, da sem lahko ohranila to v rutini in da še vedno hodim na sprehode, saj mi tako pomaga pri dobrem počutju kot tudi pri lepšem izgledu. Sprehod mi seveda pomaga pri odstranjevanju odvečnih kilogramov in ročne svetilke imajo definitivno zelo velik vpliv pri temu, saj drugače na sprehodu sploh ne bi več hodila.

Continue Reading
On

Sup je zelo lepa adrenalinska aktivnost za poletje

By Fitnes inštruktor

Ko sem imela priložnost preživeti celotno poletje na plaži sem se seveda tega zelo veselila. Malo me je skrbelo, da bi se vsega skupaj malce naveličala, a definitivno sem za to tudi želela poskrbeti. Hotela sem, da do tega praktično ne pride. Začela sem iskati po spletu, kaj bi lahko delala na plaži in kaj vse lahko preizkusim, kar še nisem. Našla sem zelo veliko različnih aktivnosti, ki jih lahko počnem na plaži in vse so mi bile res zelo mamljive. Ena izmed teh idej pa mi je bila nekako še najbolj mamljiva in nisem si mislila, da bom to na koncu dejansko kupila.

Sup je zelo lepa adrenalinska aktivnost za poletje

Kupila sem sup. Sup je nekaj, kar načeloma še res nikoli nisem preizkusila in bi lahko najprej morda kakšen sup najela, a jaz sem šla s celo glavo v ta nakup in ga kupila. Sploh nisem vedela, ali mi bo všeč ali ne. Jaz sem ta sup samo kupila ter se pripravila na dopust. Ko sem prišla na morje, sem seveda najprej preizkusila sup in na koncu poletja je bil super edina stvar, ki sem jo počela vsak dan. Vse ostale aktivnosti, ki sem jih prebirala na spletu, so šle mimo in jih nisem uspela preizkusiti.

Enostavno sem bila preobremenjena s supom. Sup mi je bil res zelo všeč in hkrati sproščujoč, kot tudi malce adrenalinski. Na začetku mi je bil precej adrenalinski, saj sem morala loviti ravnotežje in potem čez čas je postal res zelo sproščujoč, saj sem lahko dobesedno sredi morja počivala na deski, kjer me je lepo žgalo sonce in moje poletje je bilo popolno. Bila sem res vesela, da sem našla nekaj takšnega, kot je sup, saj sedaj vem, da vsakič, ko bom šla na morje, bom imela kaj za delati? Sup je namreč res zelo zanimiv, saj na njemu ura res beži. Kar naenkrat ugotoviš da si že 4 ali 5 ur na supu in da je že skoraj večer.

Continue Reading
On

Tehnični pregledi nam zagotovijo varnost vozila

By Fitnes inštruktor

Opravilo, katerega moramo na vsake toliko let opraviti, so tehnični pregledi. Odvisno od starosti avta, pa je odvisno na koliko časa je potrebno opraviti takšen pregled. Na začetku, če kupimo nov avto, bodo tehnični pregledi potrebni 4 leta po nakupu, nato 6 let, 8 let, nato pa vsako naslednje leto. Gre pa za zelo pomemben pregled, saj nam tehnični pregledi dajo certifikat, da je naše vozilo varno za cestne razmere in tako ne bomo ogrožali sebe in drugih udeležencev prometa.

Tehnični pregledi nam zagotovijo varnost vozila

Tako pa je tudi nas letos doletelo, da bo potreben tehnični pregled, saj je minilo osem let, odkar smo kupili naš avto. Zato je bilo potrebno, da se oglasimo pri bližnjemu vulkanizerju, da nam odpravi vse morebitne napake na vozilu. Ker nam tehnični pregledi preverijo povsem vse, od delovanja zavor, luči, tako kratkih, dolgih, stop luči, luči za registrsko tablico, nato če se kje pojavi rja, podvozje in tako naprej, se raje pri vulkanizerju prepričamo, da je vse v redu, predno se odpravimo na tehnični pregled. To pa zato, ker tehnični pregledi niso zastonj, temveč stanejo, kar pomeni, da je dobro, da ga naredimo oziroma opravimo v prvem poizkusu.

Poleg vsega tega pa je tudi pomembno preveriti, ali imamo v avtomobilu vso potrebno opremo, oziroma obvezno oprema. Ta vključuje varnostni trikotnik, odsevna oblačila, rezervne žarnice, rezervno kolo oziroma sredstvo za zakrpati gumo, v primeru da se poškoduje in pa še prvo pomoč. Pri prvi pomoči moramo paziti, da ji ni potekel rok trajanja.

V kolikor imamo vse te stvari urejene, tehnični pregledi ne bi smeli predstavljati težav za nas. Je pa pomembno, da vse to redno kontroliramo, saj namen tehničnega pregleda ni, da bi nas stalo, temveč, da se prepričamo in poskrbimo, da z svojim vozilom ne bomo nobenega ovirali oziroma poškodovali. To pa je mogoče doseči le z tehničnimi pregledi, saj nas prisilijo, da si uredimo avtomobil, tako kot se je potrebno.

Continue Reading
On

Modra garažna vrata za inspiracijo v celem naselju

By Fitnes inštruktor

Ko sem se sprehajala po svoji soseski, sem naletela na hišo, ki mi je takoj padla v oči, saj je imela modra garažna vrata, kakršnih nisem še nikoli videla. Odtenek modre je bil drzen in izstopajoč.

Nikakor se nisem mogla upreti, da se ne bi približala hiši in si jo podrobneje ogledala. Ko sem stala pred garažo, očarana nad osupljivim modrim odtenkom, si nisem mogla kaj, da se ne bi spraševala kako se je nekdo odločil za takšna vrata.

Izgubljena v svojih mislih, sem nenadoma za seboj zaslišala glas moškega: “Vidim, da ste opazili moja garažna vrata, ki so malce posebna.”, in se zasmejal. Z nasmehom sem odgovorila nazaj: “Nisem si mogla kaj, da ne bi prišla bližje, in bi si jih ogledala.” Lastnik hiše je nato razložil, da je ob prenovi svoje hiše želel dodati osebno noto, ki je odražala njegovo ljubezen do oceana in neba. Modra garažna vrata so ga nenehno spominjala na notranji mir in svobodo, zato se je odločil, da bo ta občutek imel bližje domu.

Modra garažna vrata za inspiracijo v celem naselju

Med nadaljevanjem pogovora je moški tudi povedal, kako so modra garažna vrata postala simbol veselja in pozitivnosti za njegovo družino in celotno sosesko. Opazil je, da so se mimoidoči ljudje pogosto ustavili, da bi občudovali vrata, kar je sprožilo številne prijetne pogovore in nova poznanstva.

Navdušena nad vplivom te na videz preproste izbire, si nisem mogla pomagati, da ne bi vprašala o reakcijah, ki jih je prejel od drugih. Z nasmehom je povedal, kako so modra garažna vrata navdihnila nekatere njegove sosede, da so svojim domovom dodali več barve in ustvarjalnosti. Barve so se kmalu zatem začele kar širiti v naselju, kar je zelo pozitivno. Ko sem to poslušala, mi je postala prav prijetna zgodna in tudi mene je navdihnila, da morda tudi v svoje življenje vpletla več barv.

Od tistega dne naprej sem se vedno, ko sem šla mimo te hiše spomnila, da moram sprejeti lastno ustvarjalnost in si drzniti biti drugačna. V resnici so bila na koncu ta modra garažna vrata nekaj, kar me je spodbudilo, da naredim veliko sprememb tudi v svojem življenju. 

Continue Reading
On

Zipline lahko zelo lepo polepša dan

By Fitnes inštruktor

Zelo velikokrat se zgodi, da imamo prost dan in enostavno ne vemo, kaj bi z njim. Zelo radi bi ga seveda pozitivno izkoristili, a hkrati nimamo ideje, kam bi šli oziroma kaj bi počeli. V tem primeru se je seveda zelo dobro potrebno vprašati, v katero smer bi radi šli. Ali bi želeli le nek preprost sprehod ali pa bi želeli neko avanturo.

Seveda ker imamo prost dan bi ga lahko izkoristili za neko avanturo. Ta avantura bi lahko bila tudi zipline. Zipline je nekaj, kar nam lahko res zelo lepo polepša dan, saj je nekaj, kar marsikdo še nikoli ni preizkusil. Zipline je lahko hkrati adrenalinski in hkrati tudi zelo lepa avantura. Lahko gre za zelo lep spust med drevesi ali pa čez neko lepo mesto, lahko pa tudi čez kakšno skakalnico, kar seveda tudi obstaja.

Zipline lahko zelo lepo polepša dan

Zipline je lahko tudi zelo zabaven za celotno družino, saj se lahko na zipline spustijo tudi mlajši otroci. Seveda, če gre za nek vikend, ko je celotna družina prosta, je lahko to zelo dobra ideja za celotno družino. To mogoče seveda, da preizkusijo nekaj novega, kot je zipline in hkrati počnejo nekaj skupaj kot družina. To je seveda zelo pomembno, saj je potrebno lepo ohranjati stike med družinskimi člani in vikendi, kot so takšni so seveda najbolj primerni za takšne avanture in za takšno druženje.

Velikokrat je seveda potrebno že vnaprej rezervirati termin in to je tudi edina stvar, ki jo je potrebno planirati pred samim dnevom. Ko smo enkrat rezervirali termin pa seveda samo še čakamo tisti dan, ko se bomo lahko prvič spopadli z ziplinom.

Tako lahko prihodnji teden rečemo, da smo imeli zelo lep in zanimiv vikend. To je zadeva, ki si jo bomo seveda zelo dolgo časa zapomnili in definitivno bomo želeli tudi to ponoviti. In seveda, zakaj pa tega ne bi ponovili?

Continue Reading
On

Letos bo volnena odeja še bolj zanimiva

By Fitnes inštruktor

Zagotovo bodo letos volnene odeje še bolj iskane, kakor so bile predhodna leta. Volna je znana po tem, da izjemno učinkovito uravnava temperaturo telesa, kar je zelo dobrodošlo pozimi. Glede na trenutno stanje glede ogrevanja po svetu, bodo izjemno topla oblačila iskana še bolj, kakor pa so bila prejšnja leta. 

Glede na to, kaj napovedujejo, da bodo naredili z ogrevanjem pozimi, se bo verjetno marsikdo soočal s tem, da ga bo hitreje zeblo kakor pa ne. Edini dodatni možnosti bosta seveda dodatna ogrevanja preko električnih radiatorjev ali pa več oblačil. Glede na to, da tudi elektrika ni najbolj ugodna zadnje čase, bo verjetno naložba v toplejša oblačila in toplejše odeje, kakor so recimo volnene boljša ideja, saj bo nakup tega enkraten. 

Letos bo volnena odeja še bolj zanimiva

Na svojo srečo imam doma vse to že od nekdaj urejeno, saj, že mnogo let kupujem zimska oblačila, ki so pretežno volnena. Tudi vse odeje imam volnene in prav tako vzglavnike, ki so polnjeni z volno. Še dobro, da sem pred leti naredila takšno investicijo in s tem ugotovila, da je spanje lahko mnogo boljše, ne glede na temperaturo. Še večja sreča pa zame pomeni tudi to, da bom letos zelo dobro preskrbljena z oblačili in posteljnino pozimi. 

Veliko ljudi me sprašuje zadnje čase, če je volna res tako dobra, kakor opisujejo. Mnogo ljudi še dandanes ne ve dobro za kaj vse je volna koristna. Tudi sama dolgo nisem tega vedela, ampak sem se na srečo imel možnost izobraziti in sedaj ne bi za nič na svetu zamenjala volnene odeje ali pa volnena oblačila, saj mi je udobje mnogo bolj pomembno kakor pa, karkoli drugega. 

Continue Reading
On

Pogosto so mali oglasi rešitev za marsikaj

By Fitnes inštruktor

Po tem, ko so mi mali oglasi končno pomagali najti mizo, ki mi bo nadomestila barsko mizo, sem se vseeno odločila, da bom še nekaj dokupila. Odločila sem se, da bom drugače dvignila mizo, da bo dovolj velika za to, da bom lahko poleg nje stoje delala. Najprej sem mislila, da jo bom lahko položila ob steno na eno polovico, ampak sem ugotovila, da bo na ta način vseeno za deset centimetrov prevelika. Sicer ni veliko, ampak za to, kar jo potrebujem, je zelo velika razlika. Ker pa mali oglasi niso imeli na voljo dovolj visoke mize, ampak je bila na voljo le navadna s pravimi dimenzijami, se moram sedaj še malce znajti.

Pogosto so mali oglasi rešitev za marsikaj

Malce bolje sem pregledala, ali imajo mali oglasi tam še kaj, kar bi lahko bilo uporabno, in ker nisem našla ničesar, sem se odločila, da bom poskusila najti neko drugo rešitev. Žal pa še ne vem kje. Ena ideja je bila, da bi tja položila škatlo, ampak to vem, da ne bo dobra rešitev na dolgi rok. Vseeno se škatle čez čas posedejo in to vsekakor ne bi bilo dobro.

Po nekem času sem našla tam, kjer so mali oglasi neko polico, ki je imela ravno prave dimenzije, da bi lahko bila dobra rešitev za to. Sicer je bilo nekaj, kar bi se moralo pritrditi na steno, ampak je bila zadaj vseeno tako narejena, da je bilo lepo. Kar je pomenilo, da si bom lahko s tem pomagala.

Kontaktirala sem prodajalca s katerim sem se dogovorila o načinu prevzema in plačila in ko sem zaključila, ugotovila, da imam sedaj vse pripravljeno za to, da se bom lahko naučila vrteti svojo glasbo. Komaj čakam. Ko sem kupila opremo, sem bila najbolj zadovoljna, dokler se nisem spomnil, da potrebujem še nekaj, na čem bo ta oprema stala. To je bil pa kar malce večji izziv, ker nisem vedela, kako naj ga rešim. Ampak ker so mi mali oglasi pri tem zelo dobro pomagali, je sedaj vse rešeno. 

Continue Reading
On

Najdeni lešniki v torbi za trening

By Fitnes inštruktor

Našla se je vrečka, kjer so lešniki, na katero sem popolnoma pozabila. Prejšnji teden sem imela dan, ko so mi lešniki, tako zelo zadišali, da sem kupila kar nekaj vrečk in očitno sem pojedal vse le eno, sem zgrešila. Niti nisem vedela, da jo imam. Ko sem odprla torbo za trening, pa sem našla vrečko, kjer so bili notri lešniki, in celo popolnoma so bili zaprti. 

Ker tisti trenutek nisem bila lačna, sem jih pustila tam, kjer so in odšla na trening. Predvidevala sem, da jih bom morda lahko pojedla po treningu, saj mi oreščki ponovno zadišijo, po kakšnem napornem športu. Sicer je bil moj današnji trening namenjen bolj lahkim vajam, ker sem imela do zdaj samo naporne treninge in potrebujem en dan, ko bo celoten trening bolj lahkoten. 

Trening sem res zaključila brez večjega napora in v resnici niti nisem bila tako lačna. Kupila sem si proteinski napitek in lešniki, so ostali nedotaknjeni v zaprti vrečki. Ampak se nisem kaj preveč obremenjevala, saj sem vedela, da jih bom enkrat že pojedla, sedaj, ko vem, da so tam. Pustila jih bom v torbi za treninge in enkrat se bom že spomnila nanje, ko bo pravi čas za to. 

Najdeni lešniki v torbi za trening

Po treningu sem odšla naravnost domov, saj sem bila vseeno zelo utrujena, čeprav sem imel bolj lahkoten trening. Morala bi vzeti premor, ampak sem ugotovila, da to niti ni tako dobra ideja, zato je bolje, da imam bolj lahkotne treninge, tako da tedne, ko naj bi imela premor. Na vsake dva meseca namreč naredim premor, ampak kadarkoli sem to naredila, ni bilo nikoli dobro. Moje telo potrebuje neprestano gibanje, ker se drugače ne počuti dobro. Seveda ni nujno, da moram vedno imeti treninge, ki so težki. Včasih je dovolj, da grem samo na kolo za kakšno uro in seveda ne pretiravam. Takrat so kakšni lešniki, zelo prijeten prigrizek, ko sem kje v naravi, kjer ni nikogar in ničesar. 

Continue Reading
On

Nekje je plastika, prisotna tudi poleg organskih materialov

By Fitnes inštruktor

Danes sem iskala nove izdelki, ki bij lahko naročila za prodajo in na žalost je bila tudi v njih plastika, ki j ne želim. Izbiram namreč izdelke, ki so organski, in ker je danes toliko različnih možnosti, moram res dobro preveriti vsak izdelek, preden se odločim zanj. Veliko je takšnih, ki so mešani z organskimi materiali in jim je dodana plastika, ker je posledično izdelek ceneje. Tudi če je plastika, reciklirana nisem še popolnoma odločena, da je ta izdelek primeren za tisto, v kar jaz verjamem. 

Nekje je plastika, prisotna tudi poleg organskih materialov

Morda bom morala na neki točki vseeno malce bolje spustili merila pri kakšnih izdelkih. Težko je namreč najti izdelke, ki so lepi in imajo vse kriterije ter tudi funkcionalnost. Se najdejo, ampak jih ni toliko za zdaj, kot bi si želela in zagotovo bom morala malce pretehtati vse skupaj. Sicer pa, kot sem že nekajkrat malce bolj široko razmislila, sem ugotovila, da lahko, če je recimo plastika, reciklirana potem bi to lahko šlo skozi. Vseeno jo je v današnjih lasih toliko, da se je bomo težko popolnoma rešili in po svoje, če se reciklira, tudi spada v to, da dobro vpliva na okolje. Nova plastika pa je malce kočljiva tema, čeprav tudi brez tega ne gre pri določenih izdelkih. Nekateri danes še ne morejo biti narejeni iz tega. 

Tako lep nakit sem našla danes, da resno razmišlja, da bi naredila prvo izjemno in dala to v prodajo. Delež, ki ga dopolnjuje plastika, je res tako majhen in po svoje tudi sprejemljiv zaradi funkcionalnosti. Dilema je res zelo velika, ampak glede na to, da imam tako dober občutek okoli tega, da bi se to lahko prodajalo mislim, da ne bi bil noben problem, Morda bom predhodno naredila anketo, da vidim, kako ljudje razmišljajo, da vidim, če je zanje sprejemljivo, da je plastika, vseeno v izdelku, seveda ali je reciklirana in ne vpliva na zdravje. 

Continue Reading
On

Revmatoidni artritis lahko prizadene vse sklepe ter obsklepne dele

By Fitnes inštruktor

Revmatoidni artritis velja za kronično vnetno revmatično bolezen. Zanjo je značilno, da lahko prizadene prav vse sklepe, obenem še sklepne dele. Na začetku bolezni so otekli ter boleči zlasti sklepi stopal, zapestja, rok in komolci. V času poteka bolezni se vnetje lahko razširi še na druge sklepe, kot so kolki, kolena, gležnji, nekoliko redkeje celo na hrbtenico.

Znano je, da se ravmetoidni artritis pojavlja pri približno 1 % celotnega prebivalstva. Pri nas je nekje 20 000 bolnikov s tovrstno boleznijo. Zboli pa v resnici lahko prav vsak – tako otroci kot starejše osebe. Najpogosteje pa se pojavi v mlajših do srednjih letih. V primerjavi z moškimi ženske zbolevajo pogosteje. Lahko rečemo, da je razmerje med spoloma nekje 3:1. pojavlja se pri vseh rasah ter etničnih skupinah in je torej razširjena po celem svetu.

Revmatoidni artritis lahko prizadene vse sklepe ter obsklepne dele

Artritis, ki se pojavlja pri gensko dovzetnih osebah

Kaj je pravzaprav vzrok za revmatoidni artritis oziroma za njegov nastanek? Pojavlja se pri gensko dovzetnih osebah. Gene pa tudi druge dejavnike, ki lahko sprožijo omenjeno bolezen, strokovnjaki zelo intenzivno preučujejo. Takšno stanje lahko denimo sprožijo okužbe, poškodbe, hormonske spremembe in še drugi številni zunanji dejavniki.

Ključno vlogo pri sklepnem vnetju ter njegovih posledicah ima seveda tudi imunski sistem. Slednji je pomemben za obrambo našega organizma pred virusi, bakterijami in drugimi tujimi snovmi. Dejstvo je, da pri revmatoidnem artritisu imunski sistem deluje nepravilno, napade lastna tkiva, sklepe pa tudi druge organe.

Znaki revmatoidnega artritisa

Dobro je, da vemo, kateri so torej tisti znaki, ki spremljajo revmatoidni artritis. Za bolezen je torej značilno sklepno vnetje, ki praviloma prizadene več sklepov. Sam začetek bolezni je lahko povsem nepričakovan oziroma nenaden. Bolezen lahko tudi zelo počasi napreduje. Kadar sklepno vnetje vztraja ter se niti po samem zdravljenju ne umiri, se lahko okvari sklepni hrustanec, kite in vezi okrog sklepa, kosti. Slednje pa seveda lahko vodi do precej slabše gibljivosti in do trajno vnetega sklepa.

Continue Reading